METODE SPECIFICE INSTRUIRII JUDOKANILOR  

·        Antrenamentul rational( HON-WAZA)

Pentru atingerea marii performante in judo, fiecare sportiv trebuie, in 10 mii de ore de antrenament, sa depuna un efort fizic si intelectual in scopul perfectionarii continue a tehnicii si tacticii, al modelarii calitatilor fizice in concordanta cu procedeele de baza, care formeaza (Tokui-Waza) actiunile complexe pentru obtinerea victoriei.

Tokui-Waza reprezinta tehnica individuala, competitiva a fiecarui judokan, prin care executa rational si cu eficienta procedeele tehnice indifferent de adversarul intalnit.

Antrenamentul rational reprezinta legatura dintre KOKI, KI si WAZA, ca trei componente fara de care nu se poate desfasura o activitate de instuire superioara in JUDO.

KOKI- oportunitatea- reprezinta modalitatea prin care judokanul isi alege sau provoaca in timpul luptei momentul favorabil declansarii atacului prin tehnica sa preferata.

KI- alegerea tempoului declansarii atacului, a prezentei de spirit ce reprezinta viteza de reactie plus viteza de executie.

WAZA- tehnica complexa necesara pentru finalizarea atacului. Ea curpinde forta fizica, actiunea complexa a bratelor, a trunchiului si picioarelor, gandirea si maniera finalizarii atacurilor.

Executarea procedeelor tehnice in judo, nu corespunde manifestarii fortei brute.

Pentru progress, factorul dominant il costituie alegerea momentului oportun de declansare a atacului.Alegera momentului solicita un bun echilibru psihic, care se obtine dupa multi ani de pregatire si studiu practic al judoului.

TANDOKU-RENSHIU(antrenamentul fara partener)

Prin TANDOKU-RENSHIU se urmareste dezvoltarea simtului miscarii, accentuandu-se primele faze ale fiecarui procedeu tehnic : dezechilibrarea si intrarea.Se poate prfectiona in acelasi timp mai multe tehnici, fiind folosite si ca mijloc eficient de pregatire a organismului in prima parte a lectiei cu sportivii avansati.

UCHI-KOMI si BUTSUKARI

Este o forma de antrenament prin care se urmareste viteza de executie, de apreciere corecta a momentului de declansare a atacului.

Aceasta consta in executarea dezechilibrarii si intrarii in procedeu, avand ca partener un uke care nu opune rezistenta.

Este foarte eficace pentru cresterea vitezei de executie, pentru perfectionarea actiunii bratelor in dezechilibrarea si in contactul cu adversarul.

BUTSUKARI-GEIKO- intrari repetate din deplasare. Este asemanatoare cu uchi-komi. Uke este semiactiv, creand posibilitati reale pentru atac prin deplasari in toate directiile, iar Tori trebuie sa sesizeze momentul oportun al intrarii si al revenirii in pozitia de atac.

YAKU-SOKU-GEIKO

Este o forma superioara de antrenament si se adreseaza in special judokanilor care au un bagaj mai mare de cunostinte tehnice, urmarind in special dezvoltarea simtului de lupta, sesizare momentului de declansare a atacului si a tuturor erorilor comise de adversar.

KAKARI-GEIKO

Este o forma de pregatire asemanatoare cu YAKU-SOKU-GEIKO, in care uke blocheaza, eschiveaza, se apara activ de actiunile de atac declansate de catre Tori.

Prin acest antrenament sunt perfectionate actiunile ambilor judokani : Tori urmareste perfectionarea atacului, iar Uke are ca sarcina desavarsirea tehnicii de aparare, creandu-se astfel o solicitare maxima a sistemului nervos central.

RANDORI

Este o forma de lupta cu tema superioara ca pregatire, urmarind apropirerea judokanilor de cerintele impuse de starea competitionala.

Aceasta forma se desfasoara atat in NAGE-WAZA cat si in NE-WAZA.

RANDORI combinate se folosesc pentru judokanii care au un bagaj de cunostinte destul de mare, incepand de la centura verde.

SHIAI

Este o forma de pregatire identica cu lupta competitionala.

Spre deosebire de RANDORI, in SHIAI angajarea celor doi judokani este totala, fara menajamente, verificandu-se prin acesata cunostintele tehnice, deprinderile tehnice si motrice si puterea de lupta a fiecarui judokan.

O alta forma de SHIAI o costituei TSUKI-NAMI-SHIAI, organizata intre judokani cu centuri maro, care sunt examinati pentru obtinerea centurii negre.

Aceste forme de antrenament prezentate sunt larg folosite in judoul mondial atat in pregatirea marilor campioni,cat si in perfectionarea activitatii tuturor judokanilor.