ANTRENAMENTUL DE AIKIDO 

Partea principală în învăţarea aikido este antrenamentul. Nimic nu înlocuieşte timpul petrecut pe saltea. Totuşi, există câteva principii călăuzitoare generale care fac acest timp petrecut pe saltea mai eficient şi mai plăcut.

 

PRINCIPII CĂLĂUZITOARE UTILE 

Ca tot ce este cuprins în această carte, îţi recomand să decizi tu însuţi dacă aceste principii călăuzitoare au vreun rost. Eu le-am găsit eficiente în procesul de antrenament. Va trebui să vezi dacă sunt valabile şi pentru tine.

 

ANTRENAMENTUL ESTE UN STUDIU PERSONAL, NU O COMPETIŢIE. 

În cultura noastră, e destul de greu să nu te simţi competitiv în antrenamentul de aikido. Dar vei învăţa aikido mai repede şi mai “adânc” dacă poţi rezista acestei tentaţii şi să transformi antrenamentul într-un studiu personal.

 

MERSUL MAI ÎNCET E MAI BUN. VEI PUTEA GĂSI “SENSUL” AIKIDO. 

Dorinţa de realizare tinde să ne facă să vrem să ne grăbim când de fapt e mai bine s-o luăm încet. Mersul încet este de un real ajutor pentru că îi dă sistemului nervos timp să se confrunte cu mişcările dinăuntru spre afară – să simtă mişcarea – ceea ce constituie modul real de învăţare.

 

ÎNVAŢĂ SĂ FACI MULT CU PUŢIN. 

Această abordare ne ajută să depăşim nevoia aproape irezistibilă de a “face” aikido, în special cu muşchii sau cu forţa. Dacă înveţi să faci mult cu puţin, va trebui să găseşti calea aiki de a face lucrurile.

 

EXPERIMENTEAZĂ CÂT POŢI DE MULT. 

Descoperă întreg “învelişul” unei formule. A şti unde lucrurile nu merg bine e la fel de folositor ca a şti unde ele merg bine.

Nu face niciodată ceva care pare periculos sau peste puterile tale în acel moment.

Aikido este o artă inteligentă. Vechea maximă “no pain, no gain” (nu obţii nimic fără durere) ar trebui înlocuită cu “no brain, no gain” (nu obţii nimic fără cap). Nu te scoate singur pe tuşă pentru că ai ignorat avertismentele propriului corp. A învăţa autoapărarea poate însemna şi să te aperi de certăreţii din propriul dojo. Ai întotdeauna grijă de tine. Cere-i partenerului să încetinească sau s-o ia mai uşor dacă simţi că nu eşti gata pentru un anumit nivel al antrenamentului. Dacă, din orice motiv, nu reacţionează la rugăminte, încetează să te antrenezi cu el.

Fă că antrenamentul să fie plin de bucurie!

Dacă nu te simţi bine, probabil îţi scapă înţelesul antrenamentului de aikido.

 

RELAXEAZĂ-TE! 

Atitudini utile cum adopţi o atitudine? Şi de ce ar trebui?

Iată câteva sugestii de luat în considerare când încerci să răspunzi la aceste întrebări.

 

RELAXAREA  

Păstrează-ţi corpul relaxat pe toată durata antrenamentului. A fi relaxat în timpul exersării aikido poate părea paradoxal. E greu să înveţi să fii relaxat pentru că a învăţa presupune să faci ceva şi, dacă încerci să te relaxezi, încercarea va produce mai mult ca sigur efectul contrar. Poţi fi relaxat neîncercând să fii relaxat. Asta nu înseamnă că nu ai intenţia de a fi relaxat.

Înseamnă să laşi intenţia s-o facă, nu muşchii sau “voinţa”.

 

 

CONŞTIINŢA LĂRGITĂ 

Uită-te la tot întregul. Fii conştient de tot ce este în jurul tău. Păstrează-ţi conştiinţa “moale” şi focalizată pe centrul partenerului, nu pe pumnul său armă acestuia. “dacă te concentrezi asupra săbiei, sabia te va ucide!”

 

CALMITATEA 

Cultivă-te pentru o atitudine calmă, de relaxare echidistantă. Această atitudine îţi va permite să răspunzi unui atac cu claritate, viteză şi precizie.

 

ATITUDINEA RECONCILIANTĂ 

O atitudine reconciliantă va elimina cele mai multe dintre conflicte înainte de a începe, împiedică un conflict să crească şi vei putea să-l rezolvi cu minimum de pagube.