BENEFICII ALE PRACTICARII UNEI ARTE MARTIALE

Beneficii fizice

Forta si rezistenta

Ca rezultat al folosirii bratelor si picioarelor la executia de lovituri si de parade, antrenamentele  dezvolta musculatura in mod UNIFORM. Daca in cazul altor sporturi este nevoie de activitati complementare, pentru ca membrele superioare sau inferioare au ramas „in urma” celorlalte, aici nu este nevoie de asa ceva. Pe langa faptul ca masa musculara va suferi modificari in bine, veti observa ca sunteti mai rezistenti si mult mai agili decat inainte.

Respiratia si circulatia sangvina

Toate antrenamentele cuprind o sectiune de 20-30 de minute in care se repeta tehnici de baza . Scopul acestora nu este de a va plictisi (desi uneori reusesc si asta) ci de a stimula sistemul circulator si respirator. Puteti privi aceste minute ca o mica plimbare pe la aerobic 🙂

Sistemul nervos si muscular

In general exercitiile fizice intaresc oasele si ajuta la incetinirea procesului de osteoporoza. Datorita structurarii si a cerintelor de concentrare, antrenamentele amelioreaza atentia, gandirea, dezvolta reflexele, viteza de reactie si coordonarea.

Flexibilitate si echilibru

utilizeaza la maxim capacitatea motrica a corpului. Datorita numeroaselor miscari care necesita flexibilitate,   aduce serioase imbunatatiri in acest sector. Chiar daca sunteti ceva mai rigizi, dupa cateva luni de antrenament veti fi uimiti de progrese. Ideea de baza este ca nimic nu se obtine imediat, dar ca prin munca sustinuta puteti sa imbunatatiti sectoare care pana atunci reprezentau vise de neimplinit.

Beneficii psihologice

Antrenamentele , la fel ca si alte activitati sportive, are ca rezultat crestera increderii in sine, imbunatatind in general starea psihica si generand o stare generala de bine. Creste increderea in fortele proprii si se reduc tendintele depresive.

Beneficii mentale

Prin exersarea unor tehnici complicate si reusita in executia lor creste capacitatea de stabilire a unor limite si de a le depasi. Cea mai importanta concluzie: LIMITELE EXISTA NUMAI IN MINTEA NOASTRA.

Performante in invatare si in cariera

Datorita nevoii permanente de concentrare capacitatile de invatare cresc. Practicantii de arte martiale vor invata sa se concentreze doar la activitatea in desfasurare si sa faca exceptie de tot ce se intampla in jur. Acest lucru aduce cu sine si rezultate superioare la invatatura, datorita petrecerii cu folos maxim a orelor dedicate studiului.

Motivatie

Faptul ca de cateva ori pe saptamana la o anumita ora trebuie sa te afli in sala si sa executi o anumita activitate, aduce o ameliorare si din punct de vedere motivational. Pentru aceia care nu reusesc sa termine ce incep, este o metoda buna de a ameliora vointa. Ideea este sa va tineti de program.  nu se face din an in Paste, astfel incat o mare importanta o are prezenta frecventa in dojo. Asa evitati si febra musculara.

Auto-aparare

Toate cele enumerate reprezinta rezultate ale practicarii artelor martiale, . Prin cresterea agilitatii, a fortei si rezistentei si invatarea unor tehnici de aparare, practicantul are un avantaj atunci cand se ajunge la o situatie conflictuala.

Pentru a afla mai multe despre auto-aparare, despre ce trebuie sa NU faceti intr-o situatie de lupta si mai ales care sunt implicatiile legale ale unei asemenea actiuni, vizitati pagina dedicata APARARII.

Intrebari si raspunsuri despre transpiratie

 

Stim cu totii cum transpira de mult unii oameni in timpul unor exercitii fizice intense in timp ce altii raman „uscati”. De ce aceasta diferenta?

Se crede ca oamenii care transpira mult in timpul efortului nu sunt in forma, dar de fapt este adevarat chiar opusul. Glandele sudoripare raspund la exercitiu intens prin crestere, astfel incat sa poata elibera mai multa apa, iar acest lucru ajuta la racirea corpului in mod mai eficient. Asta inseamna ca in timp ce conditia fizica se amelioreaza transpiram mai repede si mai abundent, acest lucru reusind sa ne ajute in timpul exercitiilor executate.

Transpiratia este un proces important pentru ca in acest mod corpul reuseste sa disipeze caldura. Chiar si in timpul unui efort moderat caldura produsa poate fi si de 10 ori mai mare decat in mod normal si evaporatia este „raspunzatoare” de pierderea a 80 la suta din aceasta caldura acumulata. Cand executam exercitii temperatura sangelui creste, iar creierul primeste aceasta informatie, iar glandele sudoripare intra in functiune. Odata ajunsa la suprafata corpului transpiratia se evapora.

De ce transpiram mai abundent in spatii inchise in care se afla mai multi oameni?

Atunci cand umpli o camera cu oameni care exerseaza temperatura aerului va creste semnificativ. Astfel corpul va retine si mai multa caldura, iar transpiratia va deveni mai abundenta. Lipsa unei bune ventilatii si umiditatea crescuta a aerului vor duce la o disipare mai anevoioasa a caldurii. Din acest motiv se pare ca a crescut cantitatea de transpiratie, pentru ca apa in loc sa se evapore ramane pe corp.

De ce unii oameni se inrosesc la fata iar altii nu?

Explicatia pentru imbujorarea evidenta la unii este ca mecanismul de transpiratie nu tine pasul cu toata caldura emanata. Astfel organismul directioneaza mai mult sange spre tegument pentru a se raci, de aici fata rosie. Dupa ce se obtine o conditie fizica buna corpul incepe sa transpire mai repede si mai intens, astfel ca nu mai apare totdeauna imbujorarea respectiva. Si daca dupa multi ani de practica inca mai rositi, inseamna ca este si un factor genetic.

Daca fac exercitii in apa mai transpir?

Oriunde ati face efort fizic, daca este intens, veti transpira. Traspiratia produsa in timpul exercitiilor efectuate in apa nu va racoreste eficient din simplul motiv ca nu se evapora – este curatata de apa respectiva. Astfel caldura emanata se pierde prin contactul direct cu apa. Si daca exersati in apa, inca mai este nevoie ca dupa terminarea programului sa beti lichide pentru a compensa pierderile.

Daca nu transpir prea mult inseamna ca nu sunt in forma?

Nu. Cantitatea de transpiratie difera de la om la om si se modifica odata cu obtinerea unei conditii fizice superioare. Oricum totul se raporteaza la individ, iar diferentele trebuie urmarite exclusiv in aceasta directie.

Cu cat transpir mai mult sa beau mai multe lichide?

Trebuie sa beti suficient cat sa puteti recupera apa pierduta in timpul efortului fizic. In mod normal trebuie sa asteptam pana cand ni se face sete, dar organismul da semne doar cand suntem partial deshidratati. Cum apa constituie o importanta componenta in corp, ce se pierde prin transpiratie va afecta sistemul vascular si capacitatea de reglare a temperaturii. Daca fluidele pierdute nu sunt inlocuite exista riscuri de crampe, oboseala si alte complicatii.