ANTRENAMENTE PENTRU FEMEI INSARCINATE

VALOAREA EXERCITIILOR IN PERIOADA PRENATALA INCEPE SA FIE SUBLINIATA, DUPA DECENII IN CARE SE CONSIDERA CA INCA DIN MOMENTUL AFLARII REZULTATULUI DE LA TESTUL DE SARCINA, FEMEIA TREBUIE SA INTRERUPA ORICE FEL DE ACTIVITATE CARE PRESUPUNE EFORT FIZIC. IN ULTIMUL TIMP EXERCITIILE PRENATALE AU CASTIGAT TOT MAI MULT TEREN, VIZANDU-SE CONTROLUL MASEI CORPORALE, REDUCEREA DURERILOR MUSCULARE DATORATE LIPSEI DE ANTRENAMENT, USURAREA NASTERII PROPRIU-ZISE SI GRABIREA PROCESULUI DE RECUPERARE POST-NATALA. PROGRAMELE DE EXERCITII PRENATALE INCLUD STRECHING, INTARIREA MUSCULATURII ABDOMINALE SI A SPATELUI SI USOARE EXERCITII GEN AEROBIC.

ARTE MARTIALE TRADITIONALE JAPONEZE (JUDO, AIKIDO, KARATE-DO) DIN CADRUL C.S. OLIMPIA SLOBOZIA

 PRESUPUNE INSA SI ALTE CERINTE SI POT APAREA ASTFEL PROBLEME. EXISTA SI IN ACEST SECTOR PERICOLUL UNOR CADERI, IAR ACESTEA POT FI TRAUMATIZANTE PENTRU FAT. IN PRIMUL STADIU EXISTA CHIAR SI PERICOLUL PIERDERII SARCINII. CADERILE VENTRALE SUNT PERICULOASE IN PRIMUL TRIMESTRU, IAR MAI APOI CHIAR SI POZITIA CULCAT VENTRAL ESTE IMPOSIBIL DE EXECUTAT.

EXISTA SI UN ALT PERICOL. IN TIMPUL SARCINII SE ELIBEREAZA UN HORMON A CARUI ACTIUNE AFECTEAZA LIGAMENTELE. ACESTEA SE RELAXEAZA SI EXISTA SANSE MARI DE INTINDERI SI CHIAR RUPTURI. EXERCITIILE PREA SOLICITANTE LASA FATUL FARA OXIGEN, CEEA CE DUCE LA O ALTA PROBLEMA MAJORA. SISTEMUL CARDIOVASCULAR AL MAMEI VA FI SOLICITAT ASTFEL INCAT, PENTRU A FACE FATA, VA DIMINUA CANTITATEA DE SANGE PENTRU FAT, CEEA CE AR PROVOCA PROBLEME IN OXIGENAREA ACESTUIA.

ESTE INDICAT PENTRU FEMEILE INSARCINATE SA EVITE ANUMITE POSTURI. IN TIMPUL ACESTEI PERIOADE CENTRUL DE GREUTATE SE MUTA, ASTFEL INCAT APARE ASA NUMITA HIPERLORDOZA. ACEST LUCRU O PREDISPUNE LA PROBLEME CU SPATELE, CARE VOR CRESTE IN INCERCAREA DE A RESPECTA POSTURA DREAPTA PENTRU EXERCITII.

CA O REGULA GENERALA PRIVIND SARCINA SI SPORTUL ESTE CA IN MOD NORMAL EFORTUL FIZIC POATE FI DEPUS PANA PE LA JUMATATEA TERMENULUI, CU MARE ATENTIE INSA ASUPRA ASPECTELOR DEJA MENTIONATE. DACA FEMEIA ERA ACTIVA PANA IN MOMENTUL DESCOPERIRII SARCINII, VA CONTINUA ACTIVITATEA FIZICA, DAR ELIMINAND ORICE MISCARI CARE AR PUTEA AFECTA FATUL SI INCERCAND SA SE MENAJEZE PE CAT POSIBIL. ESTE CLAR CA INSTRUCTORUL SI COLEGII TREBUIE SA CUNOASCA STAREA EI.

LASATI LA O PARTE RUSINEA, PENTRU CA ESTE IN JOC SANATATEA PERSONALA, CA SA NU MAI VORBIM CA EXISTA INCA O PERSOANA A CAREI VIATA DEPINDE DE ACESTE MICI AMANUNTE. DACA FEMEIA A INTRERUPT ACTIVITATEA FIZICA INAINTE, ACESTA PERIOADA NU ESTE CHIAR CEA MAI RECOMANDABILA PENTRU A SE APUCA DIN NOU. VA ASTEPTA SA NASCA, IAR DUPA PERIOADA DE REFACERE VA INCEPE SA PRACTICE EXERCITII CARE SA O AJUTE SA ISI REVINA IN FORMA. DUPA ACEEA VA RELUA ACTIVITATEA LA DOJO.

CHIAR SI FEMEILE HIPERACTIVE, ATLETELE DE PERFORMANTA, ISI RESTRICTIONEAZA EXERCITIILE INCA DIN PRIMUL TRIMESTRU DE SARCINA. EXISTA SI UNELE CARE EXECUTA EXERCITII LA CARE TREBUIAU SA RENUNTE CHIAR SI IN PERIOADA ANTE-NASTERE. PUTEREA LOR DE DISCERNAMANT ESTE DEJA PUSA LA INDOIALA. ORICUM, PENTRU ORICE ACTIVITATE, TREBUIE SA PRIMITI ACORDUL MEDICULUI SI SA CONSTIENTIZATI CA PROBLEMELE AR PUTEA SA APAR