SFATURI IN DOZE MICI
 

Leaga-ma

Daca vi se dezleaga centura sau sunteti pe cale sa va pierdeti pantalonii, refaceti-va tinuta. Eticheta cere ca acest lucru sa se realizeze, dupa un anumit tipic. Veti aseza un genunchi pe sol si intorsi cu spatele spre colegi va veti aranja hainele. Fiti discreti si asteptati un moment potrivit. Nu stati cu fata la colegi, cu pantalonii in vine si bluza in dinti in mijlocul executiei .

Hmm ... Ce-i asta Sensei?

Invatati terminologia. Daca nu stiti cum se numeste cutare tehnica, puneti-va cu burta pe carte :) Aveti in Dojo o pagina care va poate ajuta. Mergeti la DICTIONAR si incercati sa aflati ce inseamna cuvintele acelea ciudate pe care le tot auziti la antrenamente. Nimic nu va scuza de rusinea de a sta pe ganduri cand primiti o comanda, numai pentru ca nu ati invatat cuvintele potrivite.  inseamna si mult efort intelectual, iar asta este o parte infima din pregatire .

Un aspect mereu omis?

Kiai-ul este de cele mai multe ori omis, dar este totusi o alta cale de a va imbunatati tehnica si de a o face sa functioneze. Prin kiai reusiti sa va concentrati si mai mult forta. Ca sa nu mai vorbim de importanta sa in LUPTA, unde exista posibilitatea de a fi depunctati pentru ca nu ati executat kiai la punctele din kata unde trebuia executat.

Concentreaza-te !

De multe ori loviturile nu isi ating tinta sau nu au forta necesara pentru a fi punctate. Inainte de a initia atacul este necesar sa va concentrati asupra a ceea ce faceti. Suna banal, dar oare de cate ori un mawashi geri a intrat in cotul adversarului? Si doare. Prin atentie sporita lovitura isi va atinge tinta. Oricum decat 10 tehnici esuate mai bine una reusita.

Zidul se construieste caramida peste caramida.

Tehnicile de baza sunt de multe ori plictisitoare, pentru ca o mare parte din antrenament nu facem decat sa repetam ce deja stim. Oricum acestea sunt "vitale" pentru viitor. Pozitiile, rotatia soldului si miscarea bratelor sunt importante si daca nu sunt corecte, nu se va putea obtine o tehnica eficienta. Inainte de a invata ura-mawashi geri de pilda, sa fiti siguri ca gyaku tzuki va reuseste de minune.

Streching la momentul oportun

Cel mai potrivit moment pentru exercitii de flexibilitate este cand muschii sunt incalziti. Sfoara si altele asemenea se pot executa cu mai mult succes la finalul antrenamentului. Alta soluti, executati asemenea exercitii dupa o baie fierbinte. Niciodata nu incercati spagatul imediat ce ati intrat in dojo. Ar insemna sa cautati ... cu lumanarea o intindere musculara. Si aceasta v-ar scoate din activitate pentru o perioada.

Sus-jos

Iata un exercitiu interesant! Alergati pe loc, iar dupa 10 "pasi" luati pozitia de genoflexiune. De acolo in pozitie de flotare. Executati flotarea si apoi reveniti in pozitie bipeda si alergati cat mai repede. Tocmai ati realizat un "Sus-jos".

Pregatiti-va tema de casa

ARTE MARTIALE  nu inseamna numai munca din dojo. Totul se bazeaza pe repetitie si pe "facerea" temelor. Daca va pregatiti pentru o eventuala confruntare sau pentru participarea intr-un concurs, veti depune mai multe eforturi. Este bine sa repetati chiar si acasa unele tehnici, pentru a fi siguri ca le stapaniti onorabil. Pregatiri se fac si pentru examenenele de grad. Daca maine dati examenul si abia azi ati invatat kata pentru axamen, asteptati mai bine data viitoare. Se intampla ca instructorul sa uite de kata, prins poate cu alte exercitii. Aflati din timp in ce perioada a anului va fi urmatoarea examinare si amintiti-i ca trebuie sa va invete urmatorul kata.

Simuleaza antrenamentul

In dojo totul e in ordine. Avem lumina, caldura, suntem imbracati confortabil si ne simtim bine. Ce se intampla insa intr-o lupta pe strada, imbracati gros, incaltati in ghete grele si in bataia vantului si a ploii. Ca sa nu mai amintim ca ar putea sa fie intuneric? Cu siguranta tehnica ar avea de suferit. Solutia? Incercati sa "simulati" un antrenament cand aveti ocazia. Acasa, stingeti lumina si incercati tehnicile pe intuneric si pentru a face totul mai interesant imbracati si o jacheta groasa si grea.

Spatii restranse, tehnici scurte

Iata o situatie "limita". Agresorul v-a prins de gat si trebuie sa actionati imediat. Amintiti-va ca in acest caz nu poate sa-si foloseasca mainile, pentru a va aplica vreun pumn. Folositi asta in avantajul propriu. In loc sa va chinuiti sa-i desprindeti mainile loviti cu capul, genunchii sau cu coatele si asta inainte ca lui sa-i vina aceasta idee.

Fa Totul Simplu

Metoda FTS este aplicabila de cate ori este nevoie sa va opuneti unui atac. Cu cat este mai simpla tehnica aplicata, cu atat sunt mai mari sansele de a va reusi. Nu incercati ceva complicat. Rezolvati imediat situatia prin ceva simplu si eficient si dupa ce l-ati ametit pe adversar puteti sa aplicati si o tehnica mai "frumoasa", pentru a va oferi putina placere.

Recunoasteti cand oponentul a punctat

Atunci cand sunteti la antrenament si oponentul a reusit tehnica, recunoasteti “victoria” lui. In acest mod partenerul va putea sa-si dea seama ca tehnica a reusit si de asemenea veti castiga respect in ochii lui. Veti putea evita unele raniri care ar putea surveni in momentul in care continuati actiunea, desi partenerul a executat o tehnica prin care a punctat.

Comportamentul in dojo

Asigurati-va mereu ca l-ati salutat pe Sensei si ca nu i-ati uitat nici pe colegii cu care executati tehnicile.  nu exista loc pentru lipsa de respect si nici pentru neobrazati. Prin simplul fapt ca l-ati salutat pe instructor, cand acesta v-a solicitat pentru a demonstra o tehnica, arata bun simt si pana la urma

nici nu este atat de greu. Dupa ce ati terminat demonstratia, salutati din nou, pentru ca  incepem si incheiem cu respect. Salutati mereu partenerii si asa veti castiga respect si din partea lor. Nimanui nu-i place sa lucreze cu oameni aroganti. Si cand va aplecati pentru rei NICIODATA NU RIDICATI OCHII. Este un semn de lipsa de respect. In unele competitii poate este admis acest lucru pentru a nu fi luati pe nepregatite, dar niciodata in dojo, la antrenament si mai ales nu in fata lui Sensei.

Paseaza Mawashi-ul

Un joc destul de interesant care ar putea sa aduca o pata de culoare antrenamentelor. Un grup de studenti se aseaza in cerc, la o distanta potrivita unii de altii astfel incat sa se poata atinge cu o lovitura de picior. Sensei va numi o persoana care va incepe jocul. Acesta va lovi un coleg, apoi acesta pe celalalt de langa s.a.m.d. Directia in care se merge este aceea a acelor de ceasornic, astfel incat fiecare se va astepta sa fie lovit din dreapta. Loviturile se vor executa cu mult control, pentru a nu exista "victime". Pentru a complica jocul se poate porni cu 3-4 jucatori care lovesc simultan. Asa ca atentie la dreapta!

Pozitia, pozitia, pozitia !!!!!!!!!!

In orice aplicatie  este important ca sa va aflati la momentul potrivit in pozitia potrivita. Un exemplu: tocmai l-ati daramat pe adversar. Acum este momentul sa luati o pozitie cat mai buna, pentru a aplica tehnica finala. Incercati sa adoptati o pozitie care sa nu duca la prabusirea peste adversar si care sa permita sa va ajungeti adversarul.

Invatati semnele de atac

La orice lupta priviti-va cu atentie adversarul, pentru a observa cand va ataca. De cele mai multe ori semnalam atacul iminent prin miscare brusca a corpului, trecerea intr-o pozitie "agresiva", retragerea unei maini sau printr-o expresie faciala. Exista multe semne de atac si odata ce ati invatat sa le distingeti veti putea sa va "preluati" adversarul imediat, chiar daca el este convins ca v-a luat prin surprindere. In alta ordine de idei, este bine sa incercati sa pastrati o expresie cat mai "lineara", pentru a nu va avertiza adversarul. Intr-un fel e ca la pocher :)

Fara brate ca aripile gainii

In lupta, incercati sa evitati asa-numitele "aripi de gaina". Oponentul va incerca mereu sa va atinga in punctele nepazite, asa ca niste coate spre exterior nu fac altceva decat sa va descopere plexul solar. Aucccciiii! Amintiti-va mereu sa pastrati coatele aproape de corp si sa tineti garda sus.